Todos los días, armar loncheras saludables para el colegio puede ser un desafío. Muchos padres optan por snacks rápidos como productos de paquete o bebidas azucaradas, pero estos, aunque prácticos, no son la mejor opción para una alimentación escolar saludable.
Te sorprendería saber qué...
- De acuerdo con un informe de UNICEF, el Banco Mundial y la OMS, cerca de 40 millones de niños y niñas menores de 5 años sufren de sobrepeso.
- Una dieta alta en grasas y azúcares:
- Aumenta el riesgo de diabetes.
- Problemas cardiovasculares.
- Otras enfermedades desde temprana edad.
¿Cómo preparar onces nutritivas y balanceadas?
Si te haces constantemente esta pregunta ¿qué les armo que les guste, los alimente bien y no vuelva a casa sin probarlo? Aquí te compartimos algunos consejos clave para que crees meriendas escolares atractivas, sin complicarte demasiado.
- Para crear onces saludables la clave está en combinar nutrientes esenciales con alimentos frescos y evitar los ultraprocesados.
- Es importante involucrar a tus hijos e hijas en el proceso, permíteles elegir frutas coloridas, lavar verduras o armar su propio plato creativo, esto no solo es positivo para llevar onces saludables para el colegio, sino que fomenta hábitos saludables desde la infancia y aumenta su interés por comer sano.
- Varía el contenido cada semana para que no aburras a tus chicas y chicos con lo mismo. Prueba con pequeñas variaciones, por ejemplo: cambia el tipo de pan, alterna las frutas, incorpora nuevas recetas. La variedad ayuda a mantener el interés y garantiza una nutrición más completa.
¿Qué poner en la lonchera de mis hijos?
Descubre algunas recetas fáciles y creativas para que diseñes loncheras saludables para tus niños y niñas.
| Día de la semana | Opciones nutritivas |
| Lunes |
|
| Martes |
|
| Miércoles |
|
| Jueves |
|
| Viernes |
|
¿Necesitas ayuda económica o bono nutricional para tus hijos?
Si eres afiliado a nuestra caja de compensación (categoría A o B), puedes acceder al Bono lonchera Colsubsidio para comprar alimentos de temporada. Con este bono de alimentación puedes obtener estos productos que son más económicos y te permiten adquirir más comida nutritiva, a través de tu subsidio mensual en tiendas autorizadas.
Consulta en nuestro portal cómo puedes ser beneficiario del bono alimentario y aprovecha esta ayuda monetaria que contribuye al balance, bienestar y sano crecimiento de tus pequeños.
Preparar loncheras saludables, nutritivas y atractivas no tiene que ser complicado. Con planificación, creatividad y un poco de cariño, puedes asegurarte de que tus hijos e hijas coman bien, disfruten su comida y tengan la energía que necesitan para rendir durante el día.